السوسنة - تشعر الكثير من الأمهات بالغضب السريع والتعصب في نهار رمضان، بسبب مسؤولياتها الكثيرة كأم وربة أسرة، وإجهاد الصيام، ونقص الكافيين، والجهد البدني المضاعف.

وحتى تستطيعي السيطرة على انفعالاتك وتتخلصي من العصبية في رمضان، وتتمتعي بأجواء من الهدوء والإسترخاء، اتبعي التعليمات التالية:

- عدلي مواعيد نومك في رمضان، ولا تفرطي في السهر، لأن ذلك يكلفكِ المزيد من الإرهاق، وتصبحين أكثر عصبية، وأسهل في الانفعال.

- تناولي وجبات صحية ومغذية خلال وجبتي الإفطار والسحور، لأن تناول الوجبات غير الصحية، يدفعكِ نحو دائرة من الإرهاق والخمول، ويزيد من عصبيتك.

- احرصي على شرب كميات كافية من الماء والسوائل، بين الإفطار والسحور، مثل العصائر الطبيعية والشوربات، لأن العطش الشديد يصيبك بالعصبية، والانفعال السريع.

- رتبي أولوياتك، وقومي بالأمور الضرورية، وتخلي عن كل ما هو غير ضروري، حتى لا تسببي ضغطاً إضافياً عليكِ، وتزداد انفعالاتك وعصبيتك.

- امنحي نفسك قسطاً من الراحة، كلما شعرتِ بالإرهاق والتعب، حتى تتمتعي براحة نفسية وهدوء في الأعصاب، لأن التعب والضغط يزيد من عصبيتك.

إقرأ أيضا: 

• العصبية والإنفعال من مسببات النحافة
• فوائد صحية رائعة لصيام شهر رمضان!
• نصائح صحية هامة في شهر رمضان