نصائح صحية هامة في شهر رمضان

السوسنة - قال تعالى: "يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ"، البقرة: 183.

أثبتت الدراسات التي أجراها الباحثون، أن الصيام من الفجر حتى الغسق لمدة شهر، له فوائد كثيرة، لا تقتصر فقط على الجوانب الروحية والنفسية، بل إنها تشمل أيضًا الكثير من الفوائد الصحية، كإزالة السموم من الجسم، والحفاظ على الجهاز الهضمي، وعلاج الالتهابات وأمراض الحساسية، وتقليل مستويات السكر في الدم، وحرق الدهون، وغيرها الكثير.

وبالتزامن مع بداية شهر رمضان المبارك، قدم رئيس قسم الصحة العامة بكلية الطب في جامعة تراقيا التركية، غالب أكوكلو، عدة نصائح للصائمين للحفاظ على صحتهم، وهي كالتالي:

تناول وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور.

المشي بعد الإفطار، لنحو 20 دقيقة، والقيام بالتمارين الرياضية.

تناول طبق من الحساء على الإفطار، وبعد فترة قصيرة، تناول الطبق الرئيسي.

تناول كميات كبيرة من السوائل بين وجبتي الفطور والسحور.

الابتعاد عن المأكولات المقلية بالزيت، واستبدالها بمأكولات مطبوخة بالفرن أو مسلوقة بالماء.

الحركة بعد تناول وجبة الطعام، وعدم التكاسل والجلوس لفترة طويلة.

إقرأ أيضا: 





آخر إضافات الموقع

الأكثر مشاهدة