السوسنة - ينصح العديد من الاطباء باتباع نظام غذائي اكثر فائدة خلال ايام الصيام من اجل تعزيز المناعة و تفعيل العمليات الحيوية في الجسم .
ويركز الاطباء على ضرورة تناول البروتينات و الفايتمينات التي لها دور كبير في ابقاء الوظائف الجسم الحيوية بافضل حال، وتطيل من نسب التركيز و التوازن عند الشخص خلال ساعات الصيام.
ويمكن لمن يرغب فى اتباع نظام غذائى معتدل خلال شهر رمضان بالنظام الغذائى التالي:

اليوم الاول:
الافطار: 1- عدد 3 بلحات + كوب عصير فاكهه طبيعيه بدون سكر
سمكه متوسط الحجم مشوى او مسلوق+طبق صغير سلاطه+ 5 ملاعق ارز بالبصل
بعد ثلات ساعات: قطعة كنافة صغيرة
السحور: ثمرة فاكهه +كوب زبادى + 2-3 ملعقه فول مع 1/4 رغيف خبز اسمر

اليوم الثانى:
الافطار: كوب خشاف قليل السكر+ طبق شوربه منزوع الدسم قليل الشعريه
وربع دجاجة مشوية او مسلوقة + طبق صغير سلاطه
بعد ثلات ساعات من الافطار: لبن بالفاكهة
السحور: ربع رغيف بلدى + جبن قريش+ طبق صغير سلاطه+ ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار: 3-4 بلحات منقوعه باللبن +طبق صغير شوربه منزوع الدسم + ا رز مسلوق طبق صغير + طبق صغير سلاطه + طبق متوسط فاصوليا بيضاء مسلوقه مع معلقه زيت وبقدونس وليمون
بعد ثلات ساعات: لبن بالفاكهة
السحور: ربع رغيف بلدى 5ملاعق فول سلاطة + ثمرة فاكهة او فنجان كنتالوب
اليوم الرابع:

الافطار: 3-4 بلحات+ كوب عصير فاكهه طبيعيه بدون سكر +2 شريحة لحم مشوى او مسلوق ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه او مشويه + طبق صغير سلاطه
بعد ثلات ساعات فواكة من اى نوع مسموح ماعدا(العنب والتين والبلح والمانجو)
السحور:نصف رغيف بلدى 2بيضة + طبق صغير سلاطه.
اليوم الخامس:
الافطار: 3-4 بلحات منقوعه باللبن وطبق صغير مكرونه مسلوقة بالصلصة+ طبق صغير سلاطه+طبق صغير باذنجان مشوى بالزبادى.
بعد ثلات ساعات: ثمرة فاكهه
السحور: ربع رغيف بلدى+ قطعه جبن قريش + طبق صغير سلاطه+ ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار: كوب قمر الدين قليل السكر وربع دجاجة مشوية او مسلوقة+ 5ملاعق ارز مسلوق + طبق متوسط خضار سوتيه + طبق صغير سلاطه
بعد ثلات ساعات:عدد2قطايف متوسطة
السحور: فاكهة لبن
اليوم السابع:
تكرار أي يوم سابق