1. الجبن:

 

يحتوي على نسب منخفضة من السكر والأحماض ونسبة مرتفعة من الكالسيوم، مما يجعله خياراً جيداً لصحة الأسنان. 

 

2. الكرفس:

 

من أفضل الخضروات الطازجة للأسنان، وذلك لأن طبيعته ليفية تتطلب المضغ، والذي يسبب وفرة من اللعاب. حيث تقوم الألياف الموجودة به بتنظيف الأسنان بشكل طبيعي.

 

2. الماء

 

يعتبر أفضل وسيلة لإطفاء الظمأ، وهو أيضاً الخيار الأمثل لأسنانك. حيث يساعد الماء على تنظيف الفم من الأحماض الناجمة عن الطعام.

 

3. الفواكه الطازجة:

 

مثل الكمثرى والموز والتفاح واليوسفي والأناناس، هي خيار جيد لأن طبيعتها الليفية مثل الخضروات تحفز إنتاج اللعاب. 

 

5. الزبادي:

وهو مزود بالبروتين الصحي، ويحتوي كذلك على الكالسيوم والفوسفات التي تحفز صحة الأسنان.

 

6. زيت السمسم:

 

يعتقد أن بذور السمسم تساعد في الحد من طبقة البلاك وتحافظ على مينا الأسنان. وهناك طريقة للغرغرة بزيت السمسم، وهي تحظى بشعبية في الطب الهندي القديم.

 

7. العلكة الخالية من السكر:

 

يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب، الذي يساعد على معادلة الأحماض في الفم وبالتالي حماية مينا الأسنان. إن إفراز اللعاب أيضاً ينظف الفم من الأطعمة مما يقلل من الوقت الذي يتلامس فيه الطعام مع الأسنان.