السوسنة - يتسبب التدخين بأمراض خطيرة على صحة الإنسان، وتهدد حياة المدخن، ومن يحيط به، ومن هذه الأمراض: سرطان الرئة، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والمشكلات المتعلقة بالخصوبة، وغيرها، ويعتقد البعض ان الإقلاع عن التدخين أمر مستحيل ولا يمكن تنفيذه، لكن سنضع لك في هذه المقال مجموعة طرق للتخلص من هذه العادة السيئة، وهي:

- وضع خطة للإقلاع عن التدخين، وتحديد الأسباب التي تدفعك إلى اتخاذ هذه الخطوة، وبعدها حدد تاريخا، واعمل على خفض عدد السجائر التي تستهلكها.

- الحصول على دعم العائلة والأصدقاء لتشجيعك في خطتك للإقلاع عن التدخين، واحرص على المشاركة بأنشطة مشتركة عندما تشعر بأنك تحتاج إلى التدخين.

- استشير الطبيب القادر على تقييم صحتك، ليجري لك الفحوصات اللازمة، ويقدم لك نصائح للنظام الغذائي، والأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين.

- تجنب المحفزات والإغراءات، التي تجعلك تتوق إلى التدخين، وإذا كان لديك رغبة شديدة بالتدخين، حاول تناول وجبة خفيفة صحية أو شاي عشبي.

- التركيز على النظام الغذائي واللياقة البدنية، وممارسة الرياضة، لتقليل التوتر، ومنع أعراض انسحاب النيكوتين من الدم.