نصائح للتحكم بارتفاع ضغط الدم في رمضان

السوسنة - لا يؤثر الصيام سلباً على توازن ضغط الدم، وخاصة إن استمر الصائم في تناول أدويته العلاجية المعتادة في حال ارتفاع ضغط الدم المزمن. وينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام.

كيف يمكن التحكم بارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام؟ أجابت أخصائيّة طبّ الأسرة في مجموعة مستشفيات وعيدات ميدكير الطبيبة نشوى عصام دياب، على هذا السؤال مقدمة لـ 24 مجموعة نصائح للتحكم بارتفاع ضغط الدم في رمضان وهي:

• ضمّ منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات الرمضانية، لأنّ الكالسيوم عامل هام في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، فهي مصادر أساسية لعنصر البوتاسيوم الذي يساهم في إعادة ضبط ضغط الدم في حال الارتفاع.

• استبدال النشويات بالحبوب الكاملة عند إعداد وجبات الإفطار في رمضان، لأنها غنية بالألياف والعديد من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

• التقليل من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك المشوي مرتين أسبوعياً على الأقل.

• إضافة الثوم إلى الأطباق الرمضانية.

• تناول المكسرات الغير مملحة دون الإكثار منها.

• الإقلاع عن التدخين لأنّ كثرته تساهم في ارتفاع ضغط الدم واحتمال حدوث جلطات قلبية مصاحبة.

• ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة خاصة قبل الإفطار.