السوسنة - يشعر الكثير من الناس بالتعب والأرهاق والخمول في نهار رمضان، فيعتقدون ان هذا التعب بسبب الصيام، الا أن الدراسات العلمية اثبتت، أن الصيام لا يسبب الشعور بالخمول والحاجة إلى النوم، بل يزيد من مستوى التركيز.

وأشارت الدراسة، ان السبب بشعور التعب والخمول لدى الصائم، هو تغير نمط الحياة فى رمضان، مثل ساعات النوم، وتغير ساعات الدواما، والسهر ليلا الذي يعطي شعورا بالحاجة إلى النوم بالنهار، فكل ذلك يؤثر على الجسم فسيولوجيا.

وحتى تتخلص من شعور التعب والإرهاق في نهار رمضان

التقليل من تناول السعرات الحرارية والدسم على الإفطار.

استبدال اللحوم بالأسماك لأنها تحتوى على دهون غير مشبعة تعمل على منع اضرابات وظائف المخ، وتمنحك النشاط وتخلصك من حالة الخمول الدائم.

تحكم بساعات نومك فى رمضان، حتى لا تعانى من التعب خلال ساعات النهار، فعليك المحافظة على النوم 8 ساعات يوميا.

شرب كميات وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب شرب العصائر المحلاة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا، لإمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التى يفقدها خلال ساعات الصيام، وتنشيط خلايا الجسم.

إقرا أيضا: 

• العطش في نهار رمضان .. هكذا تحاربه
• أقهر شعورك بالتعب بتول هذه الأطعمة الـ7