السوسنة - يشكو الكثير من الصائمين، من الصداع في أول أيام رمضان، وخاصة قبل الإفطار، مما يسبب الشعور بالإنزعاج والتوتر

- أسباب الإصابة بالصداع في رمضان

يشعر الصائم بالصداع، بسبب الانتقال من الحياة الاعتيادية إلى مرحلة الصوم، وحدوث بعض التغييرات التي ترافق الصيام، كنقص نسبة السكر في الدم، والحاجة إلى الكافيين، وتغير مواعيد الوجبات، والجفاف، والتعب وتغير مواعيد النوم.

- تفادي الصداع في رمضان

يكون الشعور بالصداع عادة خفيفا إلى متوسط ​​الشدة، ومُركَّزا بشكل كبير في الجبهة، ويمكن تفادي هذا الألم من خلال اتباع هذه التعليمات:

- تناول الطعام الصّحي والمتوازن، الذي يحتوي على البروتينات والدّهون الصّحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسّكر والنشويات.

- شرب الماء بمقدار 10 أكواب على الأقل، بالإضافة إلى السوائل الصحية خلال وجبتي الإفطار والسّحور، لتفادي الجفاف في ساعات الصيام.

- الحفاظ على وجبة السحور، الضرورية لمد جسم الصائم بالطاقة خلال ساعات الصوم الطويلة.

- النوم بما لا يقل عن 7 ساعات يومياً لتفادي التعب والإجهاد.

كما يمكن البدء بالاحتياطات قبل شهر رمضان لتفادي الشعور بالصداع، كتقليل استهلاك الكافيين قبل أسابيع من الصيام، وتنظيم جدول النوم.

إقرأ أيضا: 

• هذه الزيوت تحميك من الصداع المزمن
• من هدي الرسول الاكرم .. تعرف على علاج الصداع والشقيقة
• 8 أسباب تجعل النساء أكثر عرضة للصداع النصفي
• تخلص من الصداع في 5 دقائق فقط