السوسنة

تتحول مائدة رمضان أحياناً من وسيلة لتعويض الجسم بعد يوم الصيام الطويل، إلى عبء صحي بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤدي إلى مشاكل هضمية كالتلبك والمعاناة من الخمول الشديد، بدلاً من استعادة الحيوية والنشاط.

وفي سياق الحديث عن العادات الغذائية الصحيحة في شهر رمضان المبارك، قدمت منظمة الصحة العالمية بعض النصائح المهمة خلال الصيام، وذلك للتمتع بصحة جيدة وعدم حدوث مضاعفات خلال ساعات الصيام.

أكدت المنظمة على ضرورة الحرص على عدم تناول الطعام بسرعة، سوف تستمتع بوجباتك أكثر وتحافظ على صحة جسمك.

حافظ على ترطيب جسمك بتناول من 8-10 أكواب من الماء

تجنب الأطعمة المقلية والمصنعة والدهنية، لتجنب حرقة المعدة عند الإفطار، وتسبب ارتجاع حمض المعدة، ويؤدى لإصابتك بالحموضة.

افطر على الأطعمة سهلة الهضم مثل التمر ثم امنح نفسك استراحة لمدة 10 دقائق، و لا تفرط في تناول الطعام.