السوسنة - يعتبر شهر رمضان المبارك، فرصة ذهبية لتخفيف الوزن، وعمل الريجيم الصحي، وذلك من خلال اتباع مجموعة من القواعد:

تناول وجبة معتدلة تحتوي على المغنيسيوم وقت السحور، مثل التمر، الموز، اللبن، المشمش المجفف، وغيرها من الأطعمة الغنية بهذا المعدن.

شرب الماء بكمية كبيرة.

الابتعاد عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، واستبدالها بالأطعمة المشوية.

عند طبخ الدجاج يجب إزالة جلده والتخلص منه بشكل نهائي.

الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء.

عدم وضع الزيت بكميات كبيرة على السلطات.

الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر كالمشي الخفيف.

الابتعاد عن المبالغة في تناول الحلويات، والحد من وضع القطر، واستبدال المكسرات المالحة بالمكسرات النية.

تناول وجبة الإفطار بتمرة وكأس من الماء، ثم تناول كمية معتدلة من الشوربة والسلطة، ثم الرجوع لتكملة الطبق الرئيسي.

استبدال المشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية، بالعصائر الطبيعية والماء.

التقليل من النشويات لأن الجسم يحول الفائض عن حاجته منها إلى دهون.

تجنب المشروبات التي تحوي الكافيين مثل الشاي والقهوة.

الإكثار من تناول الخضراوات الورقية.

إقرأ أيضا: 

• ريجيم الفجل والعصير السحري لإنقاص الوزن
• اتقص من وزنك 10 كيلو بطريقة منزلية سهلة
• إنقاص الوزن بمكون متوفر في كل المنازل
• الخل يساعد على تخفيف الوزن
• كيف عالج الإسلام مرض السمنة والوزن الزائد؟