اتقص من وزنك 10 كيلو بطريقة منزلية سهلة

السوسنة -

السوسنة -اذا أردت خسارة 10 كيلو من وزنك بطريقة صحيةـ عليك اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية سريعة الهضم وقليلة الدهون والسعرات الحرارية، والضرورية لصحة الجسم، وهذه الوصفة هي رجيم السلطة بالخضار.

ويمكن تنفيذ الوصفات بهذا الطريقة:

اليوم الأول
تناول على الغداء: طبق سلطة مع نصف دجاجة مشوية، وعلى العشاء، تناول طبق من السلطة الخضراء.

في اليوم الثاني
تناول على الغطاء طبق من السلطة الخضراء مع 2 بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي، وتناول على العشاء طبق من السلطة الخضراء.

أما في اليوم الثالث
تناول طبق من السلطة الخضراء مع علبة تونة، وعلى العشاء علبة زبادي مع حبتين خيار.

في اليوم الرابع
على الغداء تناول طبق من السلطة الخضراء مع قطعة لحمة ستيك، وعلى العشاء طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الخامس
الغداء يتكون طبق من السلطة الخضراء مع ربع دجاجة مشوية وشريحة توست، والعشاء كوب من الزبادي مع حبتين خيار.

اليوم السادس
على الغداء طبق من السلطة الخضراء مع ربع دجاجة مشوية وشريحة توست، وتناول على العشاء كوب من الزبادي معحبتين خيار.

اليوم السابع والأخير
تناول على الغداء طبق من السلطة الخضراء مع 5 ملعقة من الأرز، وخضار، مع أي نوع من البروتين كالسمك أو الدجاج أو اللحمة أو التونة، وعلى العشاء تناول طبق من السلطة الخضراء مع نوع من البروتين.




التعليقات حالياً متوقفة من الموقع

آخر إضافات الموقع

الأكثر مشاهدة