عدة طرق لتعيش بصحة أفضل وعمر أطول

السوسنة -

السوسنة - يحلم الناس بالعيش حياة سعيدة وطويلة، والتمتع بصحة جيدة، وهذا ليس مستحيلا، اذ حدثت على مدى العقد الماضي، ثورة بحثية في فهمنا لبيولوجيا الشيخوخة، وتحويل هذه المعرفة إلى نصائح وعلاجات تساهم بإطالة متوسط العمر المتوقع، بالطرق التالية:

التغذية وأسلوب الحياة من خلال الحفاظ على الوزن المناسب وعدم التدخين والتخفيف من شرب الكحول وتناول الفاكهة والخضروات يومياً، حيث يمكن لهذا النظام اطالة متوسط العمر المتوقع بمقدار ما بين 7 إلى 14 عاماً.

النشاط البدني: يتسبب الخمول بوفاة ما يقرب من 10 في المئة من جميع حالات الوفاة المبكرة الناجمة عن الأمراض المزمنة، كأمراض القلب التاجية والسكري، وأنواع مختلفة من السرطان، اما إذا قام كل شخص بتمارين كافية سيزيد ذلك متوسط العمر المتوقع للإنسان الصحي بحوالي عام تقريباً.

تحفيز نظام المناعة: تحفيز ظام المناعة سيصبح أقل فعالية مع تقدمك في السن، عندما تضعف الغدة الزعترية وتصاب بالخمول، ويتم معالجة هذا الامر من خلال تناول ما يكفي من الفيتامينات الأساسية، وخاصة فيتامين (أ) وفيتامين (د).

تنظيف الخلايا الشائخة: التخلص التام من الخلايا المعمرة هو طريقة أخرى واعدة للمضي قدماً في صحة جيدة.




التعليقات حالياً متوقفة من الموقع