هكذا تتخلص من الإدمان على السكّر

السوسنة - في حالات القلق والتوتر، أو البحث عن القوة والنشاط،  يرغب البعض بتناول الحلويات والشوكولا،  ويبقى الأهم والأخطر من ذلك هو الإدمان على ​السكر،​ الذي يتسبب بمشاكل مقلقة على الصحة العامة، وللتغلب على هذا الإدمان، اليكم هذه النصائح:

- شرب ​الماء​: قد تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر هي علامة على التجفّف، لذا احرص على شرب الماء.

- الراحة والنوم: من الأفضل تجنب السهر، والحرص على النوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة، فعندما يكون الجسم متعبا يحتاج إلى الطاقة، وتنشأ الرغبة في تناول السكر. 

- ممارسة الرياضة: يساعد النشاط البدني على موازنة نسبة السكر في الدم وتقليل ضغط الدم وزيادة مستوى الطاقة، فمع تخفيض إستهلاك السكر قد يحتاج الجسم إلى مصدر جديد للطاقة، لذا يمكن الحصول عليه من خلال ممارسة الرياضة. 

- ​الإكتفاء بفنجان واحد من القهوة في اليوم: حيث يمكن أن يؤدي إستهلاك الكافيين إلى التجفف وتقلّب مستويات السكر في الدم، لذا يجب عدم الإسراف بشرب القهوة، ويمكن استبداله بالشاي الأخضر.