النظام الغذائي خلال شهر رمضان المبارك

السوسنة - أشار المكتب الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية في منطقة الشرق الأوسط باتباع توصيات خلال شهر رمضان المبارك، وخلال انتشار فيروس كورونا القاتل.

أكد ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالسوائل وإكثار شرب المياة بين وجبتي الإفطار والسحور، مؤكدة أن الأيام المقبلة تكون بدرجة حرارة عالية، ومن المهم التواجد في أماكن مظللة لتجنب أشعة الشمس المباشرة، وعدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية التي قد تسبب كثرة التبول مما يؤدي للجفاف.


وأوصت بضرورة الالتزام بوجبة إفطار صحية، و 3 حبات من التمر يعد من الطرق الصحية لبدء وجبة الإفطار، والإكثار من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمغذيات، إلى الحبوب التي تزود الجسم بالطاقة والألياف، والإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون وخاصة اللحوم، ونصحت عدم الإكثار من تناول الحلويات باحتوائها إلى سكريات عالية للجسم.

ويفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، واستخدامه القليل أثناء إعداد الوجبات، وأشارت المنظمة إلى ضرورة تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة، بما تسبب الوجبات الكبيرة للحرقة وعدم الارتياح.