يعاني بعض الناس من التعب السريع بعد القيام باقل مجهود ممكن وهي مشكلة شائعة جدا .

ويعد تناول الاطعمة المناسبة وعيش نمط حياة معين من اهم طرق القضاء على هذه المشكلة .

ومن الاجراءات الممكن اتخاذها للتقليل من هذه المشكلة والتخلص من اّثارها :

تناول وجبة الإفطار. 

تزويد الجسم بحاجته من الراحة والنوم. 

شرب كميات كافية من الماء. 

ممارسة التمارين الرياضية. 

الحرص على تناول المكمّلات الغذائية. 

الابتعاد عن كل ما يجلب القلق والتوتر. 

تعريض الجسم لأشعة الشمس الصباحية.

وتختلف كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم من شخص إلى آخر، حيث تتناسب هذه الطاقة مع عمر الإنسان وجنسه ووزنه ونشاطه الحركي، فعلى سبيل المثال يحتاج الرجل إلى كمية طاقة أكثر من المرأة بمعدل (200 ــ 3000) سعر حراري نظراً لظروفه البدنية. بينما تحتاج المرأة إلى كمية من الطاقة تتراوح بين (1800 ــ 2400) سعر حراري.

ويحصل الجسم عادة على حاجته من الطاقة إما من الكربوهيدرات المعقدة مثل النشا والارز والقمح والالياف الغذائية أو من السكريات البسيطة مثل الفواكة والخضار وغيرها من السكريات المستعملة في الاطعمة .