واشارت الدراسة الى أن اول يومين من الشهر هما الأكثر صعوبة، لأن الجسم لا يدخل في حالة الصيام إلا بعد 8 ساعات او 10 ساعات، من تناول آخر وجبة طعام. 

 

واضافت الدراسة أن هذا الوقت يعد الفترة التي تمتص بها الأمعاء العناصر الغذائية من الطعام، وبعد ذلك يبدأ الجسم بالاستعانة بالجلوكوز المخزن بالكبد والعضلات لتوفير الطاقة. 

 

وبمجرد نفاد مخزون الغلوكوز في وقت لاحق أثناء فترة الصيام، تصبح الدهون المصدر التالي لتوفير الطاقة للجسم.

 

وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، يساعد ذلك في إنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول، فضلا عن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

 

بيد أن انخفاض مستويات السكر في الدم يسبب ضعفا وحالة خمول، وقد يصاب المرء بالصداع والدوار والغثيان وصعوبة التنفس.

 

يحدث ذلك عندما تصل مستويات الجوع إلى أشد درجاتها.

 

ويجب تجديد كمية السوائل التي تنخفض أثناء فترة الصيام، وإلا سيؤدي التعرق إلى حدوث الجفاف.

 

ويعد شرب الماء ضروريا بعد انتهاء يوم الصيام، لاسيما عندما يوافق شهر رمضان أشهر الصيف.