مع ارتفاع الحرارة في نهار رمضان يفضل الاتجاه للاستحمام فورًا خاصة بعد التعرض للشمس، بمجرد ملامسة الماء للجسم سيشعر بالرطوبة ويقلّ الشعور بالعطش، أو من الممكن استخدام منشفة مبللة وتثبيتها على الرأس والوجه للتبريد.

 

 

مع بداية وجبة الإفطار بعد أذان المغرب وحتى السحور وبدء الصيام، يجب الانتباه لتناول المياه ليس بشربها فقط بل بتناول سلطة الخضروات والفاكهة التي تحتوي على المياه مثال البطيخ والخيار والخس والطماطم، والموز والأناناس وغيرها من أطعمة تحتوي على المياه التي يحتفظ بها الجسم وتحافظ على رطوبته.

 

 

تناول كوب واحد من اللبن الزبادي على وجبة السحور أفضل بكثير من تناول المياه بشكل مباشر، حيث يحتوي كوب الزبادي الواحد على 85٪ من المياه التي يحتفظ بها الجسم ولا يفقدها سريعًا كما يحدث مع السوائل العادية.

 

 

تجنب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تساعد على خروج السوائل من الجسم بسرعة مما يؤدي إلى زيارات الحمام المتكررة ومن ثم الشعور بالعطش في الصيام.​

 

 

من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس في فترات الظهيرة بشكل مباشر خلال الصيام إلا في الضرورة لتجنب التعرق ومن ثم تجنب العطش.