السوسنة - يعتبر النوم من الاحتياجات الضرورية التي تبقينا على قيد الحياة بصحة جيدة، ولا يمكن الاستغناء عنه، فحاجتنا للنوم، تسبب التعب والإرهاق والصداع خلال النهار.

- فوائد النوم:

يساهم النوم في التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، ويقلل الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، ويساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.

- اضطرابات النوم بعد شهر رمضان

مع انتهاء شهر رمضان المبارك، يعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم، بسبب إيقاع الساعة البيولوجية وتغيير في مواعيد النوم والاستيقاظ، فكيف يستعيد الإنسان تنظيم ساعات نومه؟

هناك عدة طرق لتعديل النوم بعد شهر رمضان أبرزها:

- مزامنة الساعة البيولوجية للجسم، من خلال إعادة ضبط جدول النوم والاستيقاظ، قبل العودة إلى العمل أو المدرسة.

- التعرض لضوء قوي لمدة ساعة على الأقل، لمزامنة ساعة الجسم الداخلية.

- زيادة ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع، وجعلها 7 ساعات على الأقل.

- تجنب الأنشطة التي ترهق العينين والعقل، للحفاظ على نوعية النوم.

إقرأ أيضا:

• نصائح للنوم بشكل أفضل في شهر رمضان
• سبب خدر اليدين عند النوم
• 5 نصائح لتخفيف مشكلات النوم في رمضان
• حقائق قرآنية حول النوم